miesnie i

Siema:), chciałbym dowiedzieć się, jak najlepiej ustawić siedzisko w rowerze, by pracowały mięśnie :D, czy lepiej jest jeździć siedząc wysoko,czy nisko....... chodzi mi najbardziej o łydki :D

Witam =) Moja znajoma chce wzmocnić mięśnie i zrzucić troche tkanki tłuszczowej z nóg. Wystarczy jej same bieganie czy potrzebny jest jeszcze trening siłowy?

siema, jak w temacie, czy mięśnie beda miały czas na regeneracje? Czy nie za duży jest odstęp między sobotą a środą? mógłbym zamiast w srode chodzic na silownie w pon lub we wtorek, tylko ze wlasnie wygodniej mi w srode :)

mam 13 lat i już nieżle przypakowałem i muszę zwiększyć mięśnie oprucz klaty i tricepsów klata jest w porządku bicepsy naramienne barkowe ud i przedkolanowe też są niezłe jeżdze dużo na rowerze wię z nogami nie mam problemu proszę kogoś kto siedzi na siłowni , żeby mi dał pan o jaki prosze

Cześć, mam 24 lata, 179 cm wzrostu i wagę 60 kg. Czy możecie mi poradzić coś abym przybrał na wadze? Nie chodzi mi nawet o żadne mięśnie, ale aby dobić tak do 70 kg co najmniej. Od razu mówię, że nie stosuję żadnej diety, jem dużo tłuszczu i cukru, a mimo to wciąż tak mało ważę. Co robić?

Witam mam 15 lat wzrost 174 cm waga 69 kg . Czy kreatyna przed ćwiczeniami pokaże moje mięśnie i masę bardziej ? ( oczywiście po czasie ) I czy to nie będzie źle wyglądało na przyszłość ? Zmieniony przez - MateuszI w dniu 2014-02-03 18:52:45

Witam. Czysto teoretyczne pytanie odnośnie regeneracji i odżywiania mięśni po treningu. Przez ile czasu po treningu miesnie się odbudowują i trzeba im zapewnić dopływ odpowiednich wartości odżywczych? To idzie w dniach czy raczej w godzinach?

Witam Ostatni posiłek (biały serek półtłusty) jem koło godziny 22.00 i kładę się spać. Wstaję, piję szklankę wody i idę na szybki spacer około 40 minut. Czy podczas tego spaceru spalę najpierw tłuszcze zapasowe (boczki i brzuch) czy w pierwszej kolejności pójdą mięśnie?

Trudnbo kontrolowac stale tetno, a nawet granice tetna ze strefy palenia tluszczu, a zatem ma ktos z was wskazowki jak dobrze wykorzystac okres zajec na kursach tanca oraz okres tanca podczas imprez - w parze- np. salsa by zadbac o miesnie.

Witam mam problem wazę 80 kg i trenuje juz jakie ponad 4 miesiące i widzę progres cochwile lecz na brzuszku mam tluszczyk który zakrywa mi mięśnie brzucha co mam zrobić posiadamy i stosuje diete czy mam może maskować jeszcze z 3 miesiące i zredukować proszę o pomoc z gory dziękuje

Witam szanowne forum. Może się jakoś przedstawię. Jestem chłopaczkiem, lat 14. 176 cm i chudy byk 56 kg No, jestem szczupły Ale w tułowiu I w porównaniu do niego mam mocno rozbudowane uda, łydki oraz pośladki Jaką dietę i jakie ćwiczenia powinienem stosować, by zredukować mięśnie w tych partiach? :/

Witam mam na imie tomek cwicze juz z 5lat na silowni ale od 2lat nieidzie mi dobrze od kat spadłem z wagi z 95kg na 83kg w ciagu 1.5 roku waga stoi w miejscu niewiem dla czego miesnie nierosna nigdy nierobilem przerw wakacyjnych jak myslicie ile przerwy i czy taka przerwa spowoduje wzrost wagi?

siema jestem na cyklu winko mięśnie twardsze się zrobiły na ciele nie zalewa w obwodach też nie dużo więcej jest power i więcej sił czyli nie fejk ale wydaje mi się że trochę na twarzy mi woda podleciała. jak myślicie co to może być czytałem żę winko nie powoduje retencji, a może sobie wkręcam?

Witam W styczniu miałem operację klatki piersiowej. Lekarz radził, żebym wzmocnił i rozbudował mięśnie klatki piersiowej. Wcześniej nie ćwiczyłem. Prosiłbym o jakiś plan ćwiczeń wzmacniający klatkę. Man 14 lat Wzrost 183 cm Waga 54 kg Z góry dziękuje :)

Od niedawna zaczełam jeżdzic na łyżwach i bardzo mi sie to podoba ale ciekawa jestem na co to pomaga?? Jakie mieśnie pracują i czy jest to dobra na pozbycie sie tkanki tłuszczowej?? Dodam że jeżdze 2 razy w tygodniu po 1 godzinie.

witam, ja trenuje tak -wtorek: biceps, triceps -czwartek: klatka i górne partie barków -sobota: kaptury, górne partie barków i plecy ćwiczenia na mięsnie brzucha robię po ćwicz. na siłowni czy takie rozłożenie partii mięsni w tyg. ćwiczeń może być? co mogę poprawić chodząc 3 x w tyg na siłownie?

Witam, Mam problem, ponieważ mam szerokie biodra i troszkę brzuch i boczki przy brzuchu, poradzicie mi jakieś ćwiczenia na mięśnie tych partii?? Mam 17 lat, ważę 65kg przy wzroście 166 cm, obwód brzucha około 84 cm jutro rano zmierzę to podam dokładnie biodra troszkę szersze..

Moje pytanie to czy moje mięśnie będą rosły równie dobrze przy treningu FBW gdzie wykonuje jedno ćwiczenie na daną partie tak jak przy treningu split gdzie wykonuje wiecej ćwiczen na daną partie? I trening jest moim zdaniem bardziej urozmaicony.

czesc,w jaki sposób można wypracować mięsnie przedramion, bo u mnie są one dośc oporne na trening,jakie ćwiczenia najlepiej zastosowac i z jaką intensywnością? (serie, powtórzenia),ile razy w tygodniu?z góry dzięki za wszelkie wskazówki;]

Witam mam pytanie mialem 2 miesiace ciezkiego treningu teraz go zakonczylem i chce rozpoczac nowy, wiec chce zrobic tydzin przerwy calkowicie bez silki to wskazane tzn wiem ze wskazane ale oplaca sie wogole to robic ?? zeby miesnie minimalnie sie odzwyczaily od wysilku ??